Rozkład energii w prawidłowej diecie

Kategoria: Polski
Odsłony: 483

 

Rozkład energii dostarczanej przez posiłki

 

Nie tylko co jemy ma wpływ na konstruowanie prawidłowego jadłospisu, istotna jest również wartość energetyczna spożywanych posiłków i ich rozkład w ciągu dnia. Układając swój jadłospis należy pamiętać, że posiłki spożywane przed obiadem powinny dostarczyć organizmowi taką samą, albo nawet większą porcję energii, co obiad; zaś posiłki poobiednie powinny być mniej kaloryczne lub tak samo kaloryczne jak obiad. Oznacza to, że pierwsze i drugie śniadanie powinny nam dostarczyć przynajmniej 40% energii w ciągu dnia, zaś kolacja i podwieczorek powinny pokrywać maksymalnie 30% dziennego zapotrzebowania na energię.